Archiwum kategorii: dieta

wtorek 17, listopad, 2020

Grunt to zdrowie !

Kilka słów o suplementacji biegaczy na diecie roślinnej. Jesteś biegaczem weganinem.  Pewnie jeszcze przemieszczasz się po mieście rowerem i pijesz kranówkę. Zdrowiej się nie da, nie? A pamiętasz o tym, że mimo udowodnionych zdrowotnych korzyści diety roślinnej i aktywności fizycznej, prawidłowe zbilansowanie diety wymaga trochę wysiłku? Oraz złotówek wydanych na suplementy. Poniżej krótka lista witamin i składników mineralnych, o których warto pamiętać.

Czytaj dalej

środa 17, kwiecień, 2019

Kenijskie Paliwo

Kiedy po raz pierwszy leciałam do Kenii nie do końca wiedziałam co mnie czeka. Poza bieganiem i trenowaniem w słynnym Iten, nazywanym „Home of Champions” byłam ciekawa codziennego życia zwłaszcza kenijskich biegaczy. Czy faktycznie żyją tak skromnie, w ascetycznych warunkach, co jedzą przed i po treningu, że są w stanie wykonywać tak mocny trening i skutecznie się zregenerować przed kolejnym.

Czytaj dalej

poniedziałek 19, sierpień, 2013

Dlaczego suplementować B12 ?

B12Ashitaba for VegansPonieważ zachodnia dieta opiera się na produktach pochodzenia zwierzęcego, organizm mieszkańca krajów zachodnich przyzwyczaił się do pobierania składników odżywczych oraz witamin z poszczególnych produktów zupełnie innych, niż występowało to w diecie naszych przodków.

 

Czytaj dalej

piątek 14, wrzesień, 2012

Bio Paliwo

(Vege) Biegaczu,

Nasza ekipa prezentuje kilka istotnych wskazówek odnośnie swojego menu, które mogą rozwiać Twoje wątpliwości jeśli chodzi o dietę wege w treningu biegowym.

Trzeba jednak pamietać, że przy drastycznej zmianie diety nie warto równocześnie przesadzać z treningami bo jedno i drugie to dla organizmu pewien bodzieć do którego musi sie dostosować. Wszelkie zmiany wprowadzaj więc stopniowo.

Czytaj dalej

poniedziałek 26, marzec, 2012

Warsztaty Warszawa 24.03.2012

Warsztaty Warszawa 24.03.2012 by vegerunners2011W przeddzień półmaratonu warszawskiego nasz grupa miała okazje spotkać się na Warsztatach Vege Runners. Była to super okazja by poznać nowe osoby i porozmawiać nie tylko o bieganiu. Na miejscu można było odebrać też nasze nowe, elektryzująco-marchewkowo koszulki. Sama impreza odbyła się w ciekawym miejscu, bo w małym i kameralnym przedszkolu wegetariańskim na warszawskim Żoliborzu. Czytaj dalej