poniedziałek 25, czerwiec, 2018
Nasze chłopaki pokazali klasę podczas tegorocznej Krwawej Pętli (Bike&Run), bo już po 21 godzinach i 15min ( po pokonaniu 250 km) zameldowali się na mecie wygrywając ten morderczy wyścig. Ustanowili nowy rekord trasy bez supportu (bez pomocy osób trzecich).
wtorek 5, czerwiec, 2018
Dość znana już wege biegowa książka z przepisami i z podstawami zbilansowanej diety wegańskiej. Wszytko podane bardzo praktycznie i zjadliwie, a do tego extra foty żarcia i z zawodów. Między daniami Robert i Viola serwują swoją historie wkręcenia się w ten cały zielony temat. Szacun za książkę, ale przede wszystkim za to, jak ekipa Run Vegan namieszała pozytywnie przez te kilka ostatnich lat z tym całym wegaństwem i dalej to robią 🙂
czwartek 31, maj, 2018
Oaza spokoju na Rynku w Rzeszowie odczuwalna była od pierwszej minuty mojego pobytu w tym mieście. Spontaniczna decyzja o starcie na dystansie 115km napawała mnie optymizmem oraz obawami. Pierwsze jaskółki pojawiły się już tej wiosny, ale ciągle jeszcze to nie jest to. Zawsze chciałem pojawić się na Podkarpaciu i gdy tylko nadarzyła się okazja, wykorzystałem ją. Bieg zaczyna się w środku nocy i kończy w dzień. I tak właśnie na dwie części ten bieg mogę podzielić. Noc i dzień. Czytaj dalej
środa 30, maj, 2018
Książka skupia się na ogólnej sprawności i opisuje jaki to ma wpływ na bieganie, a w szczególności na efektywność i ryzyko wystąpienia kontuzji. Nie znajdziesz tu planów treningowo biegowych, ale zestawy ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie kluczowych elementów, zwiększenie mobilności tam gdzie jest niezbędna do prawidłowego biegania.
niedziela 27, maj, 2018
Jezioro Hohenwarte, które wije się jak wąż, zwane morzem Turyngii, a nawet fjordami znajduje się w zielonym sercu Niemiec – Land Turyngia. Dookoła Jeziora prowadzi szlak Hohenwarte Stausee Weg o długości około 70km i przewyższeniu około 2000+/-2000. Szlak ten na oku miałem już od dawna, ale dopiero teraz nadarzyła się okazja, aby go zaatakować.
sobota 26, maj, 2018
W niedzielę 20 maja w Warszawie odbył się Bieg Wegański – impreza, na której oczywiście nie mogło zabraknąć Vege Runners. Byliśmy widoczni na wszystkich dystansach 5, 10 km i półmaraton. W sumie około 30 biegaczy ( część pobiegła z psami z Palucha). Przy wręczaniu nagród okazało się, że nasi zawodnicy zdominowali podium na wszystkich
możliwych dystansach zdobywając aż 12 statuetek.
poniedziałek 21, maj, 2018
Prezentujem
y Wam ulotkę promującą nasz klub i idee bieganizmu. Dlaczego warto i jak dołączyć do V-Runnersów. Prezentujemy powody dla których warto przejść na dietę roślinną lub spróbować biegania. Zawarto tu opnie Amerykańskiego Stowarzyszenia Olimpijskiego oraz Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków odnośnie wegetarianizmu. Ulotka została wydrukowana dzięki wsparciu Fundacji Viva!
wtorek 15, maj, 2018
Żeby radośnie biegać trzeba jeść, a żeby bezkarnie jeść trzeba się ruszyć. Posiłki, poza energią i substancjami odżywczymi mają dostarczać szczęścia. Dania nie mogą być ciężkostrawne, bo komfort podczas biegu jest ważny, a regenerujący się organizm nie powinien być niepotrzebnie obciążany. Przedstawimy kulinarny dzień z życia biegacza.
sobota 12, maj, 2018
W sobotę, 12 maja 2018 r., pokaźna grupa Vege Runners zazieleniła Park przy Bażantarni, gdzie odbywał się 167. parkrun Warszawa-Ursynów. Cykl parkrun to cotygodniowe bezpłatne biegi z pomiarem czasu na dystansie 5 km organizowane w każdą sobotę o godz. 9:00 w Polsce i na świecie. Czytaj dalej
czwartek 10, maj, 2018
W trakcie ostatniego roku sporo osób z Vege Runners zgłaszało mi dolegliwości bólowe – głównie w obrębie kolan i kręgosłupa lędźwiowego. Z tego powodu chciałbym podzielić się z wami kilkoma podstawowymi informacjami na temat najczęściej spotykanych kontuzji u biegaczy.